2月14日，浙江上市公司中馬傳動(dòng)發(fā)布訃告。公司實(shí)際控制人之一原董事長吳江因病醫(yī)治無效，不幸去世，年僅55歲。

公開資料顯示，吳江1968年出生在浙江溫嶺。1985年，吳江的父親吳良行下海創(chuàng)辦了溫嶺縣大眾齒輪廠(中馬集團(tuán)前身)。1988年，未滿20歲的吳江高中畢業(yè)后，也跟隨父親開始共同創(chuàng)業(yè)。

(資料圖)

自2017年中馬傳動(dòng)在A股上市后，吳江便一直擔(dān)任董事長職務(wù)，2月14日過世4天前，他剛辭任上市公司相關(guān)職務(wù)。據(jù)知情人士透露，吳江得的是肺癌。

就在一天前的2月13日，另一浙江上市公司三力士發(fā)布公告，公司創(chuàng)始人吳培生因病不幸去世，享年76歲。

幾天前的2月10日，杉杉品牌創(chuàng)始人鄭永剛突發(fā)心臟疾病救治無效去世，年僅65歲。短短幾天就有三位企業(yè)家離世，“做企業(yè)家是個(gè)體力活”。

身體更要自我調(diào)節(jié)

浙江工商大學(xué)教授、浙商博物館館長、浙商研究院常務(wù)副院長楊軼清告訴記者，他24年前就采訪過鄭永剛，跟他打過多次交道；跟吳江也見面多次，印象中他平時(shí)話不多，為人穩(wěn)健，身體比較壯實(shí)。這兩位過早離世，確實(shí)令人頗為痛惜。

“企業(yè)家可以說是各個(gè)職業(yè)當(dāng)中，綜合負(fù)荷最大的職業(yè)之一，需要有運(yùn)動(dòng)員的體魄。”楊軼清打了個(gè)形象的比方，“做企業(yè)首先是個(gè)體力活，要能出差、能熬夜、能喝酒，對身體負(fù)荷的要求很高?！逼髽I(yè)家如果身體透支，沒有時(shí)間鍛煉身體和保養(yǎng)身體，健康問題就會(huì)暴露出來。

浙大邵逸夫醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科兼健康促進(jìn)中心主任陳麗英對記者表示，每個(gè)人的身體健康情況，跟他(她)的身體基礎(chǔ)條件、生活方式有關(guān)，確切地說，與他(她)的飲食、運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律、面臨的壓力、心態(tài)以及吸煙喝酒的習(xí)慣有關(guān)。但良好的生活方式說起來輕松，要做好卻很難。

“比如飲食上，要做到葷素搭配結(jié)構(gòu)均勻，各種營養(yǎng)比例合理，現(xiàn)在尤其要注意營養(yǎng)過剩，高脂肪、高蛋白的食物攝入量不要過高；做到有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，讓人體的機(jī)能保持旺盛的活力；適度的壓力對身體是有好處的，但壓力太大就會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失衡，并引發(fā)各種問題，如慢性病、精神疾病、各種癌癥等。”陳麗英說。

陳麗英的建議是要進(jìn)行自我調(diào)整，比如在應(yīng)酬上要節(jié)制，一些可參加可不參加的應(yīng)酬就不一定要參加了；每天擠出一定時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，哪怕花五分鐘、十分鐘時(shí)間在辦公室做做廣播操也好。

“人就像是一臺機(jī)器，不要等出了問題再來修，而應(yīng)該像汽車保養(yǎng)一樣，到一定時(shí)間(或跑了一定公里數(shù))就要去4S店做保養(yǎng)，要早做體檢；光是體檢還不夠，還要根據(jù)體檢查出來的問題(苗頭)，有針對性地采取一些預(yù)防措施，用健康的生活方式，防止這些問題惡化成比較嚴(yán)重的疾病。如果體檢后不做改變，體檢也沒有了任何意義?！?/p>

人到中年

要學(xué)會(huì)做減法

“用減法過日子”，未嘗不是中年人的一種選擇。

“減法”不是消極和頹喪，而是割舍生命里的不必要執(zhí)著與貪戀，別給自己制造太多包袱，要輕輕松松過日子，無欲則剛，朝著真正覺得有意義的目標(biāo)輕身妙手地邁步踏前。人到中年，多做做“減法”！

1. 減壓力：別讓健康淪陷

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任施慎遜在2017國際神經(jīng)精神疾病高峰論壇上表示，抑郁癥發(fā)病有兩個(gè)高峰年齡段：20歲左右和40歲左右，在生理上，這是從青年晚期到更年前期的變化；在心理上，需要面對工作節(jié)奏加快、生活壓力變大等情況，更容易出現(xiàn)抑郁的癥狀。⑧

心上一塊石，身上多重病。目前已得到公認(rèn)的是，心腦血管疾病、消化疾病、癌癥等多種疾病都與壓力有關(guān)，好好減壓，才能保證健康。

2. 減社交：別被人情負(fù)累

無效社交，常常是那種無法給你的精神、感情、工作、生活帶來愉悅感和有效進(jìn)步的社交活動(dòng)，這種社交活動(dòng)不僅浪費(fèi)時(shí)間、身心疲憊，而且特別容易迷失自己，因此，減少無效社交尤為重要。

人到中年，要學(xué)會(huì)減少無效社交，畢竟人生太短，屬于自己的時(shí)間很珍貴，時(shí)間應(yīng)該花在有價(jià)值的人和事上面。把時(shí)間用來陪伴家人、豐富自己、體驗(yàn)生活，不要把時(shí)間浪費(fèi)在無用的社交上。與其參加那些讓自己不享受的無效社交，還不如靜下心來好好鉆研業(yè)務(wù)、精進(jìn)個(gè)人能力。⑨

3. 減情緒：澆滅中年之火

是不是感覺自己越來越像一枚不定時(shí)“情緒炸彈”，焦躁、煩悶、易怒！北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科醫(yī)師鮑丙豪等2018年刊文表示，想要澆滅這把火，需要治和調(diào)。

除了對癥選藥，平時(shí)及時(shí)將負(fù)面情緒與親人訴說，維護(hù)和諧的家庭關(guān)系；保障充分睡眠，適度鍛煉；適度多飲水、飲食均衡，不暴飲暴食，不抽煙、不酗酒、不久坐。⑨

4. 減肚子：從贅肉到腹肌

減肚子可試試水平腹肌運(yùn)動(dòng)，它是針對腹部和腰部的運(yùn)動(dòng)，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試。

臍上練習(xí)：躺在床上或者地板上，下半身保持不動(dòng)，然后進(jìn)行仰臥起坐，這樣可以使得胃部凸出的部分收緊和平坦。

臍下練習(xí)：躺在床上或者地板，上半身保持不動(dòng)，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣做可收緊和消減整個(gè)下腹。

（文章來源：中國基金報(bào)）

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